Quoi de neuf docteur!

Bonne nouvelle pour les amateurs de swing, plus besoin de trouver d’excuses pour pouvoir vous libérer un après midi, voici la parade : « C’est mon médecin qui me l’a prescrit ».

Fini les privations, les envies de gouter en cachette(consommer avec modération), le golf est votre remède.

Photo du golf de Guerville

En effet, il est démontré scientifiquement que les activités physiques d’endurance de faible à moyenne intensité sont bénéfiques pour la santé ⁽¹⁾. Le golf, qui comporte une part importante de marche, est considéré comme une activité d’endurance d’intensité faible à modérée ⁽²⁾. Permettez-moi de vous présenter deux études portant sur le golf en particulier.

La première étude, menée en 2000⁽³⁾, s’est portée sur une population de golfeurs entre 48 et 64ans, tous sédentaires depuis au moins 7 mois. La moitié de ce groupe est encouragée à jouer 2 à 3 parcours par semaine pendant 5 mois tandis que le groupe contrôle est invité à ne rien faire (moins intensif mais prend beaucoup plus de temps).

Résultats… chez le groupe test on constate:

-          Une augmentation de la performance du système cardio-respiratoire

-          Une augmentation de l’endurance des muscles posturaux du tronc.

-          Une perte de poids de 1,4kg en moyenne,

-          2,2 cm de tour de taille en moins

-          Une diminution de 2,2 cm du pli cutané abdominal

-          Une augmentation du bon cholestérol 

La seconde étude, menée en 2008⁽⁴⁾ par nos voisins suédois, compare les taux de mortalités chez les golfeurs (par âge, sexe et conditions socioéconomiques) aux moyennes nationales suédoises.

Résultats :

-          La marche induite par la pratique du golf pourrait avoir un rôle majeur sur la réduction de 40% de la mortalité observé chez les golfeurs. Cette réduction de la mortalité correspond à une augmentation de 5 ans de l’espérance de vie chez un individu en bonne santé, quelque soit son sexe ou son milieu social.

-          Et attention tous à vos clubs, plus l’handicap est faible (proche de 0), plus les bénéfices sont importants, eu égard au temps de pratique plus conséquent.

Que vous soyez sédentaire, actif, jeune ou moins jeune, le golf est donc bon pour votre santé.

Cependant, il faut prendre quelques précautions. Le swing de golf reste un mouvement asymétrique pouvant provoquer des déséquilibres et des lésions musculaires. Cela ne sert à rien de vivre 5 ans de plus au lit avec un lumbago.

Cette activité met en action l’ensemble de la chaine musculaire et mobilise donc toutes vos articulations. Un échauffement et quelques étirements actifs ⁽⁵⁾ spécifiques s’imposent avant de lancer vos balles. Au début de l’apprentissage j’aime diriger les échauffements, en relation avec les exercices à venir et dans le but de rendre l’élève autonome pour sa vie de golfeur. Mais ceci sera peut être l’objet d’un prochain sujet.

(1) H. Blain, A. Vuillemin, A.Blain, C. Jeandel (200). Les effets préventifs de l’activité physique chez les personnes âgées. Presse Med

(2) Broman G, Johnsson L, Kaijser L. (2004). Golf: a high intensity interval activity for elderly men. Aging Clin Exp Res

⁽³⁾J.Parkkari et al(2000). A controlled trial of health benefits of regular walking on a golf course. American journal of Medicine.

⁽⁴⁾ B. Farahmand et al (2008). Golf: a game of life and death – reduced mortality in Swedish golf player. Scandinave journal of medicine and sport.

(5) Moran KA, McGrath T, Marshall BM, Wallace ES. (2009). Dynamic stretching and golf swing performance. Int J Sports Med.